一到換季，總感覺身體這不舒服那不舒服，一梳頭地板都是頭發(fā)，洗個頭又掉一把頭發(fā)

要瘋掉啦！怎么掉這么多頭發(fā)！趕緊把家里鋪了一層灰的芝麻糊拿出來

別慌別慌，高高告訴你該吃啥，也別只抓黑色食物了~你真正需要補(bǔ)充的是這些營養(yǎng)

①含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)成分中97%是蛋白質(zhì)，所以蛋白質(zhì)的攝入就十分重要，人體也需要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白。

如：蛋類、牛奶、豆制品、瘦肉類、魚類

②含B族維生素食物

維生素B2可以促進(jìn)毛發(fā)的正常生長，維生素B6參與蛋白質(zhì)代謝，當(dāng)然，這只是單拎出來講了對于養(yǎng)發(fā)用處較大的維b。

翻閱相關(guān)資料，高高發(fā)現(xiàn)b族之間相互作用還挺大的，比如b2和b6一起作用效果更佳，維生素b5又能增加維生素b6功能，所以一般都是吃復(fù)合維B

如：菠菜、糙米、小米、豬肝

③含鐵、鋅食物

頭發(fā)中雖然無機(jī)物元素占頭發(fā)總重量不到1%，但是它對頭發(fā)的生長卻是不可或缺的，如鐵、鋅，缺乏的話可能引起頭發(fā)脫落、干枯等

含鐵高的，如：生蠔、海參、芹菜

含鋅高的，如：豬血、紅棗、黃豆

*同樣的，omega-3脂肪酸也是人體所需，但無法自身合成的一種不飽和脂肪酸。

√山茶油中含80%以上的不飽和脂肪酸，同樣里面omega-3脂肪酸含量也是非?？捎^的。

√我們生產(chǎn)的高正茶油，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，經(jīng)過精工藝提取壓榨煙點高達(dá)200℃，適合煎炒炸煮拌，各種烹飪方式。

但也要記得：補(bǔ)充所需營養(yǎng)同時也不要補(bǔ)充過頭，凡事求一個度

內(nèi)補(bǔ)到了，也要記得平時洗發(fā)護(hù)發(fā)的一些注意事項：

·發(fā)質(zhì)不同，洗發(fā)頻率不一樣。

干性頭發(fā)宜3-5天洗一次，油性頭發(fā)宜1-2天洗一次，中性頭發(fā)宜2-3天洗一次。

·洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品要選對

要針對自己的發(fā)質(zhì)選擇合適的產(chǎn)品；

山茶油中含：維生素E、角鯊烯、油酸這些營養(yǎng)物質(zhì)，可以選擇含山茶油的洗發(fā)和護(hù)發(fā)產(chǎn)品試試哦~

·選擇低溫檔吹發(fā)

平時少燙發(fā)，洗完頭也不要最熱檔吹發(fā)，高溫容易加重脫發(fā)，也容易帶走更多水分，使得頭發(fā)折斷、枯黃。